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瑜伽减肥的原理是什么 和游泳减肥哪个效果好

时间:2020-09-01 15:28:55 编辑:本站整理 0

运动减肥不仅可以减掉多余的脂肪,而且可以锻炼自己的身体。除了我们常见的跑步和游泳减肥,瑜伽减肥在现在更受女性朋友们的青睐。

瑜伽减肥的原理是什么

1、减脂
瑜伽减肥主要是能够消耗我们身体热量。瑜伽有很多的动作,有的动作针对身体锻炼的部位是不一样的,所以消耗的热量会有所差别。瑜伽还可以帮助提高我们的新陈代谢,帮助我们身体排毒。
2、控制食欲
瑜伽在锻炼的时候,需要我们保持气息的平稳,这个时候我们的心境会变的很好,烦恼就见啥哦许多。平稳呼吸有助于调节我们的肠胃功能,帮助我们消化,控制食欲,从而达到减肥的效果。

瑜伽减肥的原理是什么 和游泳减肥哪个效果好

和游泳减肥哪个效果好

1、瑜伽
瑜伽主要是通过我们静态锻炼然后实现锻炼效果,搭配动作来调整我们的呼吸,加速身体新陈代谢,清除身体废物,然后加速热量消耗。一般瑜伽一个小时可以消耗260卡的热量。
2、游泳
游泳是很减肥的运动,能够锻炼到我们全身的肌肉,加速燃脂。长期游泳的人身体线条都会很完美,游泳60分钟可以消耗650卡的热量,所以要减肥的话可以选择游泳。不过坚持一个小时的话可能会体力不支,建议大家还是量力而行。

瑜伽减肥的原理是什么 和游泳减肥哪个效果好

瑜伽基本动作

1、半月变式
半月变式可以拉伸我们的腿部肌肉,锻炼我们的侧腰以及打开我们的骨盆并且让血液充分的流向腿部。动作分解:右腿直立站立左腿向上伸直膝盖弯曲小腿内收,上半身向下右手向下伸直拉伸,左手向上伸直并抓住左脚脚尖,头部向下。

2、舞王变式
舞王变式是需要有一个绑带帮助我们完成这个体式。绑带的作用是可以体式手臂的力量以及腿部的弯曲度,同时让腰部变的后弯而更加柔软。动作分解:左腿直立站立右腿向后伸展膝盖弯曲小腿向上,上半身向前并后弯,右手向下伸直抓住右腿膝盖,左手向后抓住绑带,绑带同时绑在右脚上,目视前方。

3、头手倒立变式
头手倒立变式犹如一个一百八十度的正在行走的人一样,它让我们的身体得到了极大限度的舒展,增加了我们的身体活动范围。动作分解:双手在身体两侧直立撑地,上半身向后身体和地面保持平行,左腿大腿向上膝盖弯曲小腿向前,右腿向前直立伸直脚尖触墙。

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练瑜伽的好处

练习瑜伽的好处,从精神面貌上来说,可以让我们白天精力充沛,晚上不失眠一觉睡到天亮。从心理健康来说,可以帮助我们更加内心平静和从容的面对生活困境,不会变的焦虑或者消极。同时瑜伽让我们的肌肤变得更加紧致,排除体内毒素,让身体更加健康。这些都是长期练习瑜伽带来的好处,那些多年如一日练习的人可不是只是靠毅力哦,是瑜伽实实在在的让他们欲罢不能。

标签:减肥瑜伽

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