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胃下垂能做仰卧起坐吗 仰卧起坐防治胃下垂效果好吗

时间:2020-09-11 15:10:23 编辑:本站整理 5

我们身体的很多疾病其实都是可以通过运动来缓解的,现在很多年轻人不注重饮食健康和规律,导致胃部出现了很多毛病,胃下垂就是其中一种。有一种说法是仰卧起坐可以防治胃下垂,这是真的吗。

胃下垂能做仰卧起坐吗

可以。 

胃下垂的治疗通常主要以运动和饮食调节为主,适当的运动有利于病情的恢复,特别是在全身性运动的基础上,着重对腹肌进行锻炼,因此胃下垂是可以做针对腹部肌肉锻炼的仰卧起坐的,但是要注意由于每个人的体质以及胃下垂病情程度不一样,因此具体是否能做仰卧起坐,建议咨询医生后再进行。

胃下垂能做仰卧起坐吗 仰卧起坐防治胃下垂效果好吗

仰卧起坐防治胃下垂效果好吗

较好。 

1、做仰卧起坐能非常有效地增强腹肌力量,使腹内压增高,原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强,从更富有弹性和韧性,可以提高人的腹壁肌力,形成一种生理性的“肌肉腹带”,从而支持内脏于正常位置的特殊作用,而达到缓解胃下垂的目的。 

2、仰卧起坐主要是依靠腹肌的收缩力量起坐,能促进腹部血液循环,对锻炼腹肌,增强腹肌力量效果显著,尤其是锻炼了腹肌和韧带力量,从而更好的保护腹腔中的脏器,对于预防胃下垂是有帮助的。 

3、做仰卧起坐能够提高新陈代谢,促进血液循环,刺激肠胃的蠕动,促进体内的毒素和废弃物的排出,对于提高身体素质,增强抵抗疾病的能力都有帮助,能为改善胃下垂病人虚弱的体质起到作用。 

4、仰卧起坐锻炼能通过中枢神经系统的调节作用,增强胃肠消化吸收功能,使食欲增进,缓解胃下垂引起的腹胀、嗳气、便秘等症状。

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仰卧起坐改善胃下垂的方法

每天坚持仰卧起坐,能非常有效地增强腹肌力量,使腹内压增高,原本松弛的肝胃韧带、膈胃韧带功能也会逐渐增强,从而达到缓解胃下垂的目的。

具体方法是:仰卧位,屈膝、屈髋,各90度左右,两手交叉抱头后枕部,开始练习时可借助床头的横栏或让别人轻压足背,然后练习仰卧起坐,待腹肌锻炼出一定力量后,可不用压住足背,自行练习仰卧起坐。刚开始时可每天锻炼2~3次,每次根据自己所能耐受的程度做10~20个。循序渐进,逐渐增加每次做的数量,还可逐渐增加每天的锻炼次数。

在进行仰卧起坐时,效果以半仰身起坐为最佳。半仰身起坐时,上身由平卧升起至与地面成45度角前不是腹直肌负担最重的阶段,因为此时有胸大肌、肋间肌、腰小肌、腰大肌、髂肌等协同工作;超过45度后,由于上身重心移至臀部,支点的“阻力臂”不断缩短,腹直肌所承受的负担也会越来越小;只有身体处于45度角时,才是腹直肌负担最重的时候。因此,延长身体在45度角的持续时间成为增大腹肌刺激量的有效方法。

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为什么仰卧起坐可以治疗胃下垂

随着人们生活水平的不断提高,但是很多人的生活规律都出现了严重的问题,像是平时喜欢久坐呀,不爱运动呀,不按时吃饭呀等等问题,这些都会造成胃下垂。

目前医疗上还没有什么很好的方法来治疗胃下垂,只能够是通过功能性的锻炼和饮食调养来治疗了,一般情况下医生会建议患者经常参加体育,像是仰卧起坐呀,慢跑啊等等,因为这些运动可以协调身体的各个器官,使腹腔压力不至于过大。

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