当前位置:首页 > 养生 > 四季

冬季进补从什么时候开始 冬季进补太过会怎么样

时间:2020-09-26 11:33:33 编辑:本站整理 0

冬季正是养生的好时节,很多人都会选择在冬季进补。有些人进补是为了养生,有些人是为了增强身体免疫力,但是进补要讲究正确的方法,错误的进补方式有害人体健康。

冬季进补从什么时候开始

关于冬季进补的时间,有三种说法:一是在立冬后至立春前;二是在冬至前后;三是三九天。但具体的进补时间要因人而异。 选择如下: 

1、绝大部分养生保健人群应在冬至前后开始进补,这一天,阳气上升,人们运化食物营养的能力会明显上升,进补效果会更佳。 

2、患有慢性疾病长期阳虚的人,则应加长进补时间,从立冬开始,直至立春前。 3、体质一般而不需大补的人,可在三九天集中进补。

冬季进补从什么时候开始 冬季进补太过会怎么样

冬季进补太过会怎么样

1 引起肠胃疾病 一入冬就大量进补肉食会加重肠胃负担,再加上油腻食物本就不好消化,易致消化功能紊乱,出现腹泻、胃胀等症状。这时最该做的是给肠胃一个调整适应期。 

2 引发心脑血管疾病 对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说,短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险,容易引发心脑血管疾病。 

3 引起痛风 痛风是由于嘌呤代谢紊乱,血尿酸增高,造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。 盲目进补难免会摄入不少动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物,加之冬天活动量小,喝水也少,就容易引发痛风。 

4 导致急性胰腺炎 急性胰腺炎病因不明,但高脂饮食和大量酒精摄入是公认最主要诱因之一,该病一旦发作,会出现急性剧烈腹痛、发热、恶心呕吐等不适症状,让人很不好受。所以冬季不能盲目进补。

冬季进补从什么时候开始 冬季进补太过会怎么样

冬季进补食疗方法推荐 

1、六味鸡肉汤 

材料:鲜鸡肉250g,当归、枸杞、白芍各15g,熟地黄25g,山药20g,炙甘草5g。 做法: 1、清水洗净鸡肉,切块备用; 2、将精选当归、白芍、熟地黄、山药、炙甘草用过滤袋包好放入砂锅中,倒入适量的饮用水以没过药材的2厘米为宜,用武火煮沸,再用文火煮20分钟左右,将药汁滗出倒入干净的瓷碗中; 3、将砂锅洗净放入鸡肉块、枸杞子和药汁,倒入适量清水用文火炖至鸡肉熟烂即可。 功效:调和五脏、健脾养胃、补益气血,冬季食用可以温补身体,抵御寒气。而且此汤有利水的作用,冬季肾虚小便不利的人食用。 

2、羊肉炖白萝卜 

配料:白萝卜500克,羊肉250克,姜、料酒、食盐适量。 做法: 1、白萝卜、羊肉洗净切块备用; 2、锅内放入适量清水将羊肉入锅,开锅后5、6分钟捞出羊肉,水倒掉; 3、重新换水烧开后放入羊肉、姜、料酒、盐,炖至六成熟,将白萝卜入锅至熟。 功效:益气补虚,温中暖下。对腰膝酸软,困倦乏力,肾虚阳痿,脾胃虚寒者更为适宜。

冬季进补从什么时候开始 冬季进补太过会怎么样

冬季进补的正确打开方式

1、多吃新鲜果蔬

从营养学的角度,果蔬富含多种维生素和矿物质,以及具有抗氧化作用的植物化学物质,这些营养成分有益于延缓衰老,预防癌症,维护身体健康。

2、进补适度,控制体重

贴秋膘“更适合”苦夏“的人。对于那些夏天呆在空调房里,并没有食欲不振、体重下降的人来说,秋天再贴秋膘的话,体重很容易就会超标。合适的体重对于保持身体健康来说意义重大,因此冬季进补要适度。

3、适量进食肉、蛋类食物

很多人在冬季讲究进补,但是吃太多的肉会给消化和代谢器官增加负担。适量进食肉、蛋类食物,少吃肥肉,选择一些易于消化吸收且脂肪含量较少的禽肉是明智的选择。

4、食宜温,少寒凉

冬天不宜吃过凉的食物,尤其是直接食用从冰箱取出的食物,进食以温热为宜,避免胃肠道不适。

5、饮食合理,注意比例

当我们到了冬季的时候,首先要注意的就是饮食了,我们在饮食方面上一定要注意吃好才行。本身在这时候人体的胃口就会变好,特别是对于青少年来说往往就更容易这样,所以说在冬季的时候人体本身就是很能吃的,而且吃的多是好事,可以帮助我们补充热量,起到御寒的作用,但是还要有一个合理的饮食调理才是关键的。

5H跟帖

网友评论仅供其表达个人看法,并不表明5h立场。

猜你喜欢

二维码

网站简介|网络营销|法律声明|友情链接|联系我们|意见反馈 Copyright © 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved w88 版权所有 w88官网登录
提示:本站信息仅供参考,不能作为诊断及医疗的依据;请谨慎参阅,本站不承担由此引起的法律责任。本网站敬告网民:身体若有不适,请及时到医院就诊。
所有文章来自互联网 如有异议 请与本站联系 本站为非赢利性网站 不接受任何赞助和广告